| Статистика |
Онлайн всього: 1 Гостей: 1 Користувачів: 0 |
|
Як зустріти Новий рік без шкоди для здоров'я: поради медиків
Оскільки пізня новорічна вечеря - досить важке випробування для організму в цілому і для системи травлення особливо, гастроентерологи радять повечеряти трохи раніше, приблизно в 20:00 або в 21:00, а до святкового столу і традиційному шампанському подати легкі закуски.
Бажано в основному їсти те, що швидко перетравлюється. У першу чергу, це салати і страви, приготовані з урахуванням сумісності харчових продуктів, а також варена або подрібнена їжа. Краще утриматися від смаженого м'яса, різноманітної їжі і маринадів.
Не рекомендується починати прийом їжі з жирних страв - жири знижують секрецію шлункового соку і уповільнюють травлення , що може призвести до відчуття млявості.
Також лікарі закликають не захоплюватися екзотичною їжею, а зосередитися на тому, до чого звик організм. Сирі овочі допоможуть переварити незвичну їжу, а рослинна клітковина, що міститься в них, "зв'яже" більшу частину речовин, які можуть спровокувати розлад травлення.
Традиційно лікарі закликають не зловживати алкоголем, не змішувати різні спиртні напої і дотримуватися золотого правила - пити не більш т.зв. "однієї дози" алкоголю на годину. "Одна доза" - це 180 мл вина, або 360 мл пива, або 30 мл міцного напою. Однією з причин похмільного синдрому вважається зневоднення організму, тому лікарі радять на кожну склянку алкоголю випивати одну склянку води.
Після новорічних свят корисно звернутися до пісного раціону харчування. Йдеться про нежирні страви: відварене (парове) м'ясо, риба, яйця і молочні продукти. Необхідно вживати більше овочів, фруктів і пити багато рідини (1-1,5 л на день). Також варто влаштовувати двічі на тиждень розвантажувальні дні.
Якщо святкування відбувається на свіжому повітрі, необхідно одягнутися відповідно до погоди і пам'ятати, що обморозитися під час тривалого перебування на вулиці можна навіть при нульовій температурі, якщо дме різкий вологий вітер. Взуття не повинна бути тісним, тому що це призводить до порушення кровообігу в кінцівках, а в холодну погоду загрожує обмороженням.
На холод, насамперед, відреагують кінчик носа, вуха і щоки: шкіра блідне і втрачає чутливість. У подушечках пальців може з'явитися поколювання, а потім настає їх оніміння. При появі перших ознак слід дуже обережно потерти обморожені ділянки м'якою рукавицею або пухнастим шарфом і негайно йти в тепле приміщення. Відігріватися краще природним способом. Обморожені ділянки шкіри спочатку трохи пощипати, але потім організм сам приведе їх в норму. |
| Категорія: Мої статті | Додав: KOS83 (02.01.2014)
|
| Переглядів: 404
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
| Контактні данні | | Херсонська область,
смт. Новотроїцьке,
вул. Соборна, 105
тел (факс) 5-04-06
sveta1641@ukr.net |
|
Здоров'я варте того, щоб його берегти